❄12月養生⛄

2023年12月01日（金）

東館３階　漢方サロン凛道　です☃

年最後の月は誰しも忙しい時期！

仕事に受験勉強に大掃除に、、、
疲れすぎないように早目に予定を組んで
楽しく日々を過ごしましょう。
　

イベントでたっぷり食欲を満たしたら
他の日は腹八分目にして胃腸を労る配慮が大切です🍀　
　

夜に目を酷使したり、
寝不足が続くと「血」を消耗します。

早めに照明を落として気持ちを落ち着かせましょう。
早めに暖かいお布団に入り７時間の睡眠時間を

確保することがおすすめです。

　
歩く時や気が付いた時に、
お尻の穴が地面を向くようにキュッと締めると骨盤底筋群が鍛えられます。
さらに「腎が整う」というメリットが得られますよ💡

🍚食養生のポイント🥢

12月は「腎の精気」を守り補うことが大切です！
　
腎が弱くなると他の臓器にも悪影響を及ぼすため、
身体の免疫力や回復力が低下してしまうことも。
　　
腎を養う栗、山芋、黒豆などは積極的に取りましょう✨
　
牛肉、ショウガ、ナツメは胃腸の働きを助け、
ショウガ、シナモンは体を温めます。