東館3階　漢方サロン　凛道です。

さわやかで過ごしやすい季節になりましたね✨

秋は陽の気と陰の気が入れ替わる過渡期

気候がだんだん寒くなって、日照時間が短くなるのもあり

秋に向かう時期はなんとなく寂しい気持ちになりがちに🙁

でも、それはみんな同じです！
自分だけじゃないと理解するだけでも
心は軽くなります😚

●９月８日「白露‐はくろ‐」
夜中に大気が冷え、
草木に朝露が宿りはじめる頃

●9月23日「秋分‐しゅうぶん‐」
昼と夜の長さが同じ日。
秋分の日を中心とした一週間が秋のお彼岸

🌸食養生のポイント🌸
 

収穫期の秋は食材が豊富で食欲が増していきます😋
つい食べ過ぎて胃腸に負担をかけやすく💦
　
胃腸を健やかに保つことが、
血を作り気力を湧かせる基本ですので、
腹八分目を心掛け、
食べる順番を「汁物→野菜→副菜→ご飯」にしましょう✨

この時期は、胃腸を弱らせる冷たいもの、
油っぽいもの、甘いもの、
味付けが濃いものは避けましょう🙅‍♀️

◆夏の日射しで疲れた目をいたわる食材
菊花、シジミ、クコ、ヤマイモ
　
　
◆肺や全身を潤し、乾燥から守る食材
梨、大根、蓮根、山芋、白胡麻、白木耳、
百合根、無花果、豆腐など白っぽい食材や酸味のある果物
　
　
◆疲れた胃腸におすすめの食材
鶏肉、穀類、キノコ類、鶏卵、豆類、山芋、芋類
　
　
◆精神安定におすすめな食材
シソ、百合根、ナツメ、シナモン

ぜひ日頃の食事に取り入れてみてくださいね♪
　

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