大丸福岡天神店　東館3階

🍂 漢方サロン 凛道 🍂 

こんにちは！

朝晩が肌寒く感じられるようになった近頃、

皆さん元気にお過ごしでしょうか？
　

10月は空気の乾燥が進み、葉が色づく頃に空気が乾燥します🍂
呼吸器系を司る「肺」が弱くなりやすい時期ですので

身体を潤す「陰」を補う食材を取りましょう。

皮膚や粘膜の潤いも保っておくと、
風邪などの「邪」の侵入を防ぐことができます。

　
”食欲の秋”と呼ばれるように、
食欲が増しつい食べ過ぎてしまうこともありますが、

胃を労わる事をお忘れなく😉　

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🍚食養生のポイント🥢　

 ◆肺や全身を潤し、乾燥から守る食材
梨、大根、蓮根、山芋、白胡麻、白木耳、
百合根、無花果、豆腐など白っぽい食材や酸味のある果物
　
◆疲れた胃腸をいたわる食材
鶏肉、穀類、キノコ類、鶏卵、豆類、山芋、芋類
　
　
◆精神安定におすすめな食材
シソ、百合根、ナツメ、シナモン

ネギ、ショウガ、ニンニクなど辛い食品は控えましょう。

食養生とともに軽いウォーキングなどの

有酸素運動を習慣にするのもおすすめ！

毎日の生活養生で風邪に罹る前に自力で撃退できるよう、

免疫力を整えましょう💪✨
 

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